miesnie i

oczywiscie ze to bzdura, przeciez twoje miesnie nie maja oczu i nie widza czy cisniesz na sztandze na lawce czy na maszynie

"przeciez twoje miesnie nie maja oczu i nie widza czy cisniesz na sztandze na lawce czy na maszynie" ciekawa teoria

trening na rzeźbe to jedna wielka bujda !! żeby wyrzeźbić mięśnie potrzebna jest dieta i z ujemnym bilansem + aeroby koniec kropka

Ale 50 powtórzeń to stanowczo za dużo. Zrób 15 i 40-60 sek przerwy. Zresztą niekoniecznie muszą palić łydki żeby rosły. Po treningu masz spompowane mięśnie ale nie rosną bo je przetrenowujesz

[...] widac bardzo dobrze, teraz po kolejnej redukcji bedziesz widzial jaki obencie postep zrobiles no tak to jest a ja wiem ze bedzie bomba bo czuje jak sie dotykam ze mam miesnie jakich nie mialem a ich nie widac np gora klatki mi explodowala wypulke jak napinam itp a wtedy nic nie bylo :D ja juz ogarnolem ze na masie nie bedzie sie lepiej [...]

[...] sie opuszczac gryf jak najwolniej, mozesz tak opuszczac nawet 3-4 powtorzenia, ale to bedzie Cie kosztowalo, ze bedziesz musial w kazdej kolejnej serii zmniejszyc ciezar, bo miesnie przez takie powolne opuszczanie sa mocno obciazone i jak wiadomo nie bedziesz mial sily na taki sam ciezar w nastepnej serii. Nastepne cwiczenie to modlitewnik takim [...]

ale ruszac sie mozesz, miesnie brzucha tez bedziesz mogla cwiczyc, nie przesadzajmy, zrosly sie to mozna wszytsko robic. Pierw opanuj problemy z tarczyca pozniej zabieraj sie za diety, nie ma co kombinowc gdy nic nie dziala jak powinno, tyko sobie zaszkodzisz, nawet jak sie zaglodzisz to i tak to wroci przy twoich problemach.

A co Ci z obwodu bicepsa przy rzucie piłką lekarską? Jakie mięśnie głównie pracują podczas ruchu ciała w czasie rzutu piłką lekarską? Tu wyniku nie zwiększy uginanie ramion ze sztangą lecz przysiady,martwy ciąg,zarzut siłowy.... BTW co do Twoich kolegów, to jasne jest,że ważną kwestią jest tu jeszcze rozciągnięcie i technika lecz jeśli chodzi o [...]

Dobry trening w odpowoeniej kolejności:najpierw dolne mięsnie brzuch apotem skośne i na końcu górne do tego jakaś dietka i aeroby. Ćwiczysz tylko brzuch czy całe ciało??

Na mase broń Boże 4 razy! To nie ma sensu! Przy rzeźbie owszem, nawet częściej. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację, szczególnie przy masie. A co do gifów o które pytałeś w innym poście: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na dole są podane ćwiczenia i ich animacje oraz opis. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

"ba, a co ma chłopak robić... na wiadrze przecież napisane jest wyraźnie - 3-4 dziennie po ileś tam gram. gdzie tam jest o diecie? ja nie doczytałem. no to chłopak bierze jak przykazano i czeka na mięśnie przynajmniej podobne do tego pana z wiadra. " To jest akurat przypadłość większości białek i gainerów na naszym rynku... Ja ze swojej [...]

kreatyne można brać długo w DT najlepiej brać po treningu i przed snem w DNT brac w porze wykonywanego treningu i przed snem. W trakcie snu organizm skupi sie na przetworzeniu kreatyny a po treningu fajnie działa na rozgrzane miesnie

też tak kiedys miałem ze jak katowałem klatke co trening to siła rosła, jak zaczołem czytac to forum i zaczołem robić 1x w tyg to siła spadła gwałtownie ale za to masa szła , jesli chcesz robic wszystkie miesnie na jednej sesji to proponuje HST , lub Full body workout.ale to nie sa treningi na siłe tylko na mase.

hehe no ale i tak nic nie przebije textów na GG "Witam Gainer jest na mięśnie czy na mase"

Znam 2 ćwiczenia na 3 bo jednego zapomniałem. Tak jak było napisane tak postaram sie to przedstawić, a więc wchodzenie na jakiś przedmiot przed sobą dość niski i podnoszenie nogi tak jak byś chciała wejść na kolejny stopień wiesz na pewno o co biega. Drugie ćwiczenie to wskakiwanie na ten podest, piszę podest bo nie wiem jak się to nazywa ;) a [...]

Jezus Maria ,nawet nie wiem od czego zacząc w/g mnie wszystko do dupy. po pierwsze za dużo , za często przez co mało czasu na regeneracje, nie wypełniony profil itp. Genaralna zasada to ta ,że mięsnie rosną w fazie odpoczynku , anie jak to ty widzisz podczas treningu.Jak będziesz tak dalej ćwiczył to masy mięśniowej nic nie złapiesz ,a po drugie [...]

no to panie ziolko robic wszystko raz w tygodniu? po trenowaniu danej partii miecha raz na week mam: zakwasy i poczucie ze sie obijam i ze miesnie nie rosna poza tym przy cyklu kreatyny powinno sie zintensyfikowac trening , czyz nie?

Hmm, własnie wyczytałem, że podczas redukcji, powinno stosować się duże obciążenia z małą ilością powtórzeń (jak na siłe), żeby uchronić mięśnie tyle, że obniżając kalorie i dorzucając odpowiednie suplementy. Więc jak powinienem sobie ułożyć ten plan? Dodam, że teraz od miecha jade na masę. Czy przed majem wrzucić sobie jeszcze trening na rzeźbe z [...]

Tu nie chodzi o czucie jesli oczywiscie zalezy Ci na masie a nie na odczuwaniu treningu. Ja tez kiedys robilem izolacje i czulem miesnie. Teraz nie robie, nie czuje a i tak rosna.

Za mało jadł i dla tego nie chudł? Ciekawe. Wieprz to na dłuższą mete złe mięso. Na czczo rowerek? Spali mięśnie. 60min? za długo. Tętno w jakim najlepiej pali się tłuszcz to 220-wiek * 65-75%.